आप लंबे समय तक शौचालय पर क्यों नहीं बैठ सकते हैं, खासकर पुरुष

टॉयलेट पेपर चुनने के नियम

शौचालय के डिजाइन और डिजाइन के बावजूद, उनके लिए इस्तेमाल किए गए शौचालय के कटोरे और ढक्कन, टॉयलेट पेपर किसी भी टॉयलेट का एक अनिवार्य गुण है। और यद्यपि कुछ लोग इसके बारे में सोचते हैं, शौचालय जाने के बाद स्वच्छता प्रक्रियाओं का पालन करने की सुविधा और मलाशय का स्वास्थ्य काफी हद तक इस पर निर्भर करता है।

टॉयलेट पेपर का चुनाव भी मलाशय के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

आधुनिक उद्योग उल्लिखित स्वच्छता आइटम की बड़ी संख्या में किस्मों का उत्पादन करता है।

निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देते हुए, आपको इसे बहुत सावधानी से चुनने की आवश्यकता है:

1. कोमलता।टॉयलेट पेपर शरीर के काफी नाजुक क्षेत्रों के संपर्क में है, इसलिए इसकी सतह नरम होनी चाहिए ताकि त्वचा को चोट न पहुंचे।
2. राहत। कागज की सतह पर मौजूद जटिल बनावट और वेध इसके शोषक गुणों को बढ़ाते हैं।
3. पर्यावरण मित्रता। कागज कच्चे माल से बनाया जाना चाहिए जो मनुष्यों के लिए सुरक्षित हैं, और विशेष पदार्थों की कार्रवाई के तहत सीवेज उपचार संयंत्रों में भी विघटित होते हैं (आवश्यक जानकारी पैकेजिंग पर इंगित की जाती है)।
4. अंतराल वाली लकीर। टॉयलेट पेपर खरीदना बेहतर है जिसमें एक विशेष आंसू रेखा है।

निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देते हुए, आपको इसे बहुत सावधानी से चुनने की आवश्यकता है:

1. कोमलता। टॉयलेट पेपर शरीर के काफी नाजुक क्षेत्रों के संपर्क में है, इसलिए इसकी सतह नरम होनी चाहिए ताकि त्वचा को चोट न पहुंचे।
2. राहत। कागज की सतह पर मौजूद जटिल बनावट और वेध इसके शोषक गुणों को बढ़ाते हैं।
3. पर्यावरण मित्रता। कागज कच्चे माल से बनाया जाना चाहिए जो मनुष्यों के लिए सुरक्षित हैं, साथ ही विशेष पदार्थों के प्रभाव में (आवश्यक जानकारी पैकेजिंग पर इंगित की गई है)।
4. अंतराल वाली लकीर। टॉयलेट पेपर खरीदना बेहतर है जिसमें एक विशेष आंसू रेखा है।

आधुनिक उद्योग उल्लिखित स्वच्छता आइटम की बड़ी संख्या में किस्मों का उत्पादन करता है।

निम्नलिखित हाइलाइट्स पर ध्यान देते हुए इसे बहुत सावधानी से चुनना आवश्यक है:

1. कोमलता। टॉयलेट पेपर शरीर के काफी कोमल क्षेत्रों के संपर्क में है, इसलिए इसकी सतह नरम होनी चाहिए ताकि त्वचा को चोट न पहुंचे।
2. राहत। कागज की सतह पर मौजूद जटिल बनावट और वेध इसके शोषक गुणों को बढ़ाते हैं।
3. पर्यावरण मित्रता।कागज कच्चे माल से बनाया जाना चाहिए जो मनुष्यों के लिए विश्वसनीय हैं, और विशेष पदार्थों के प्रभाव में सीवेज उपचार संयंत्रों में विघटित होते हैं (आवश्यक जानकारी पैकेजिंग पर इंगित की गई है)।
4. अंतराल वाली लकीर। टॉयलेट पेपर लेना बेहतर होता है जिसमें एक विशेष आंसू रेखा होती है।

सूक्ष्मजीव और हाथ

सार्वजनिक शौचालयों में संकेंद्रित रोगजनक जीवाणुओं की संख्या इतनी अधिक है कि इसकी गणना नहीं की जा सकती। यह तर्कसंगत है कि हमारी धारणा में एक सार्वजनिक शौचालय किसी भी संक्रमण के लिए एक प्रजनन स्थल है, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। स्वाभाविक रूप से, शौचालयों में बहुत सारे कीटाणु होते हैं, लेकिन ज्यादातर वे फेकल बैक्टीरिया होते हैं - जो आंतों में पाए जाते हैं। माइक्रोबायोलॉजिस्ट फिलिप टिएर्नो के अनुसार शौचालयों के मुख्य निवासी ई कोलाई हैं (जो आपकी अपनी आंतों में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन गंभीर दस्त के साथ एस्चेरिचियोसिस पैदा कर सकता है, विशेष रूप से बच्चों के लिए खतरनाक, और सिस्टिटिस अगर यह मूत्रमार्ग में जाने का प्रबंधन करता है और ऊपर), स्ट्रेप्टोकोकी और स्टैफिलोकोकस ऑरियस (जो सही परिस्थितियों में पाए जाने पर प्युलुलेंट संक्रमण का कारण बनता है)। अन्य आम शौचालय निवासी साल्मोनेला और शिगेला (बाद में पेचिश का कारण बनते हैं) और, कुछ देशों में, हेपेटाइटिस ए रोगजनक हैं। सामान्य तौर पर, यह शौचालय में मल-मौखिक मार्ग द्वारा प्रेषित आंतों के संक्रमण को पकड़ने की सबसे अधिक संभावना है।

कब्ज के लिए डाइटिंग करते समय क्या पीना चाहिए?

यदि हम सब्जियों की अधिक बात करें तो कब्ज के लिए आहार में गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों (पालक, ब्रोकली, फूलगोभी) को वरीयता दी जानी चाहिए - यह रंग इंगित करता है कि खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम से भरपूर हैं। और कब्ज के साथ पोषण के लिए, वे दोगुने उपयोगी होते हैं। कब्ज को रोकने का एक शानदार तरीका दैनिक आहार (अधिमानतः सुबह में) में दलिया के साथ और बिना चीनी के दलिया का उपयोग करना है।

इसके अलावा, उस नुस्खा को ध्यान में रखें जो अब यूरोपीय लोगों के बीच उपयोग में है - हाल ही में उन्होंने प्रत्येक भोजन के अंत में मिठाई नहीं, बल्कि सब्जी सलाद खाने के लिए "फैशन लिया"। यह युक्ति वयस्कों में कब्ज के लिए आहार में भी पूरी तरह से फिट बैठती है - दोपहर का भोजन या रात का खाना सलाद के साथ शुरू न करें, बल्कि इसे समाप्त करें। फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर सब्जियां पाचन तंत्र के माध्यम से सभी भोजन के पारित होने की सुविधा प्रदान करती हैं।

एक नियम के रूप में, कॉफी प्रेमियों को कब्ज की समस्या नहीं होती है। क्यों? क्योंकि कॉफी आमतौर पर पाचन को तेज करती है और मल त्याग को उत्तेजित करती है। एक विशेष रूप से प्रभावी नुस्खा: एक सेब के साथ मिश्रित दूध के साथ एक कप मजबूत कॉफी पिएं। एक नियम के रूप में, शरीर अगले आधे घंटे के भीतर प्रतिक्रिया करता है।

यही कारण है कि आप शौचालय पर 15 मिनट से अधिक नहीं बैठ सकते हैं

जैसे बिस्तर केवल सोने के लिए होता है, वैसे ही शौचालय केवल आंतों और मूत्राशय को खाली करने के लिए होता है। इसलिए, आपको "सिंहासन पर" बहुत लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए।

अमेरिका के पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, हेपेटोलॉजी और पोषण विभाग, ग्रेगरी थोरकेल्सन, पीएचडी का कहना है कि शौचालय पर 10-15 मिनट से अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, शौचालय का उपयोग केवल आवश्यक होने पर ही किया जाना चाहिए।

यदि आंतों को खाली करने की कोई जल्दी नहीं है, तो अपने शरीर को पीड़ा न दें। इन सभी प्रयासों का परिणाम एक ही हो सकता है - बवासीर। यह रोग परंपरागत रूप से दो मुख्य लक्षणों की विशेषता है - गुदा नहर से रक्तस्राव और नोड्स का आगे बढ़ना।

इसके अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि शौचालय में अखबार पढ़ना या फोन पर खेलना शौच की प्रक्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।यहाँ क्या होता है: आंतों में लयबद्ध संकुचन, जिसे पेरिस्टाल्टिक तरंगें कहा जाता है, उस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं जिसके लिए आप शौचालय में आए थे। ये तरंगें मल को बृहदान्त्र के माध्यम से ले जाती हैं। जैसे ही कुर्सी अपने अंत तक पहुँचती है, आपको अंदर जाने की आवश्यकता महसूस होती है बड़ा शौचालय. यदि आप इस आग्रह को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना "अभिभूत" होंगे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि रिवर्सल पेरिस्टलसिस नामक एक प्रक्रिया चलन में आती है। जब ऐसा होता है, मल वापस बृहदान्त्र में चला जाता है, और इसलिए जब आप बहुत लंबा इंतजार करते हैं, तो शौचालय जाने की इच्छा अंततः गायब हो जाती है। इसके अलावा, इसे फिर से कॉल करना अधिक कठिन होगा: आंत कुछ नमी को अवशोषित करती है, और मल सूख जाता है, जिससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। अगर तुम अब भी इस विकट स्थिति में आ गया।कॉफी पीने की कोशिश करें: यह आंतों की दीवारों के संकुचन का कारण बनता है।

यदि आप 10 मिनट से अधिक समय तक शौचालय में बैठे रहते हैं, तो आपके शरीर में कुछ गड़बड़ हो सकती है। यह तनाव हो सकता है जो क्रमाकुंचन के संकुचन को कम करता है।

डॉ. थोरकेल्सन जितना संभव हो उतना फाइबर का उपभोग करने के लिए याद रखने की सलाह देते हैं। आदर्श प्रति दिन 38 ग्राम है।

अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो प्रक्रिया में देरी न करें, बल्कि डॉक्टर से परामर्श लें। शायद वह आपको ड्रग्स लिखेगा, जिसकी बदौलत आप लंबे समय तक समस्या के बारे में भूल जाएंगे।

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सरणी ( => 83 )

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आंतों के लिए "गैस" और "ब्रेक"

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको विशेष रूप से ऐसी कोई समस्या है, डॉक्टर आपको एक छोटे से शरीर परीक्षण की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। केवल काले सक्रिय चारकोल की 6 गोलियां पीने की जरूरत है, और फिर प्रतीक्षा करें और निरीक्षण करें। यदि 32 घंटे के भीतर मल काला हो जाता है, तो शरीर ने संतोषजनक ढंग से परीक्षा उत्तीर्ण की - कोई समस्या नहीं है। अन्यथा, कुछ सुझाव हैं जो आपको स्थिति में काफी सुधार करने की अनुमति देंगे।

सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें। दुर्भाग्य से, आधुनिक खाद्य उद्योग हमें विशेष रूप से परिष्कृत खाद्य पदार्थ प्रदान करता है जो हमारी आंतों के स्वास्थ्य में योगदान नहीं करते हैं।

हर कोई जानता है कि अच्छे मल के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है।

यह महत्वपूर्ण है कि यह अपचनीय हो। यह वह है जो मल और आंत्र समारोह की गति को बढ़ावा देती है।

क्योंकि यह शरीर में घुलता नहीं है और अवशोषित नहीं होता है, पूरे पाचन तंत्र से होकर गुजरता है। इस तरह के फाइबर खोल में असंसाधित, साबुत अनाज से भरपूर होते हैं। दुर्भाग्य से, हमारे स्टोर में बहुत कम साबुत अनाज उत्पाद हैं। मुख्य वर्गीकरण में विभिन्न किस्मों के अनाज होते हैं, जो अनाज का एक पॉलिश कोर होता है।

साबुत अनाज उत्पाद विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करते हैं और इसके माइक्रोफ्लोरा को उपयोगी पदार्थों के साथ खिलाते हैं। स्वस्थ आंत दीर्घायु की कुंजी है। लाभकारी आंतों का माइक्रोफ्लोरा शरीर को प्रतिरक्षा प्रदान करता है। इसलिए, मैं निश्चित रूप से ठंड के मौसम में और कई अन्य बीमारियों से प्राकृतिक सुरक्षा के लिए अपने रोगियों को साबुत अनाज उत्पादों की सलाह देता हूं। एलर्जी, अस्थमा और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजी अक्सर उन्नत आंतों के रोगों की अभिव्यक्ति होती है, ”डॉक्टर ज़ेमल्याकोव कहते हैं।

आंतों को घड़ी की कल की तरह काम करने के लिए, वयस्क शरीर को प्रति दिन केवल 36 ग्राम मोटे फाइबर की आवश्यकता होती है।इसका लगभग इतना हिस्सा 500 ग्राम सब्जियों और फलों में निहित है, अगर आप उन्हें बिना छिलके के खाते हैं।

उसी समय, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आंतों की गतिविधि को रोकते हैं, और यह मुख्य रूप से मांस और दूध है।

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“अगर हम एक कटलेट और मैश किए हुए आलू खाते हैं और इसे दूध से धोते हैं, तो यह स्वास्थ्य में योगदान नहीं करेगा। 100 ग्राम मांस के लिए 400 ग्राम तक सब्जियां होनी चाहिए, ”डॉक्टर सलाह देते हैं। इसलिए, कटलेट और मैश किए हुए आलू को सब्जी सलाद के साथ जोड़ा जाना चाहिए। बिल्कुल बारबेक्यू की तरह। मीट को मैरीनेट करते समय परोसने के लिए वेजिटेबल प्लेट को काटना न भूलें।

आधा कमल

• अपने घुटनों के ऊपर अपनी जांघों के साथ एक चटाई या लुढ़का हुआ कंबल पर क्रॉस-लेग्ड बैठें।
• फिर पांच मिनट के लिए टाइमर सेट करें और आराम करें।

"पूरी तरह से सांस पर ध्यान केंद्रित करें," लियोन कहते हैं। "बाहरी विचारों पर ध्यान न देने की कोशिश करें, हर समय ध्यान का ध्यान सांस लेने की प्रक्रिया पर लौटाएं।" दूसरे शब्दों में, यह सोचने की कोशिश न करें कि आप तीन दिन पहले आखिरी बार कब शौचालय गए थे।

क्यों: "सभी ने सुना है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में शरीर बिजली की गति से कार्य कर सकता है," लियोन कहते हैं। - ऐसी क्षमता बहुत उपयोगी होती है जब कोई व्यक्ति वास्तव में खतरे में होता है - ठीक है, उदाहरण के लिए, यदि कोई भालू आपका पीछा कर रहा है। लेकिन सामान्य जीवन में, इस तरह के तनाव का शरीर की स्थिति पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। निरंतर तनाव में आप वसंत की तरह तनाव में रहते हैं। अच्छा, इस राज्य में शौचालय पर आराम कैसे करें?

खड़े होने की स्थिति से आगे झुकना

• सीधे खड़े हो जाएं, पैर हिप-चौड़ाई अलग।
• अपनी छाती को घुटनों तक लाते हुए आगे की ओर झुकें। यदि आवश्यक हो, तो घुटनों को मोड़ा जा सकता है। अपने कूल्हों को सीधा रखें, बगल की तरफ न झुकें और अपनी गर्दन को आराम दें।
• अपनी उंगलियों के साथ फर्श की ओर पहुंचें या, यदि खिंचाव अनुमति देता है, तो अपनी उंगलियों को विपरीत भुजाओं के बाइसेप्स के चारों ओर लपेटें और अपनी कोहनी से फर्श तक पहुंचें।
• अपने पैरों पर दबाव महसूस करें, सावधान रहें कि अपने पैर की उंगलियों को तनाव या टक न दें। फिर अपने पैर की मांसपेशियों को तनाव दें। इस पोजीशन में 10 गहरी सांसें लें।

क्यों: "यह मुद्रा तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और पेट पर दबाव डालती है, जो पाचन में सहायता करती है," लियोन कहते हैं।

नीचे की ओर मुंह वाला कुत्ता

• चारों तरफ जाओ।
• फिर अपने पैरों के साथ फर्श से धक्का दें, उन्हें सीधा करें, और कुछ वजन सीधे हाथों में स्थानांतरित करें, शरीर के साथ लगभग समकोण बनाते हुए। हाथ कंधे-चौड़ाई से अलग या थोड़े चौड़े होने चाहिए, और पैर कूल्हे-चौड़ाई से अलग होने चाहिए।
• अपने हाथों पर अधिक भार डालें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, और अपनी टेलबोन को छत की ओर मोड़ें। इस पोजीशन में 10 गहरी सांसें लें।

हाफ विंड रिलीज पोज

• अपने पैरों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
• अपने दाहिने घुटने को दोनों हाथों से अपनी छाती की ओर खींचे। इसे इसी स्थिति में 20 सांसों तक रोके रखें।
• प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और अपने शरीर के दाहिने हिस्से को फैलाने के लिए अपने दाहिने हाथ से ऊपर पहुंचें।
• 20 सांसों के लिए इस स्थिति में रहें, फिर शरीर के बाएं आधे हिस्से के लिए भी यही दोहराएं।

क्यों: "यह सूजन से राहत देने और गैस को हटाने के लिए एक आदर्श मुद्रा है - यही नाम कहता है," ल्योंस कहते हैं। "यह आरोही और अवरोही बृहदान्त्र, और बड़ी और छोटी आंतों को उत्तेजित करता है। आंदोलनों का क्रम - पहले दाहिनी ओर, फिर बायां - आंत्र समारोह में सुधार करने और कब्ज को दूर करने में मदद करता है।

लम्बा त्रिभुज

• अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं, पैर की उंगलियां जो आगे की ओर सीधी दिख रही हों, पैर के पंजे जो पीछे रह गए हों, 90 डिग्री के कोण पर दाईं ओर हों। शरीर को सामने के पैर की ओर मोड़ें, अपनी भुजाओं को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं।
• अपने धड़ को अपने सामने वाले पैर की ओर झुकाते हुए अपने पैरों को कस कर और सीधा रखें। कूल्हे से एक गहरा ढलान जाना चाहिए, सामने वाले हाथ की उंगलियों को जितना हो सके नीचे करें या टखने के बाहर से फर्श पर दबाएं।
• अपने विपरीत हाथ से, सीधे छत तक पहुँचें। इस पोजीशन में 10 गहरी सांसें लें।
• प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दूसरी तरफ मुद्रा को दोहराने के लिए अपने पैरों को एक दर्पण छवि में बदल दें।

क्यों: "पक्ष की ओर झुकने से पाचक रसों का स्राव बढ़ जाता है, पित्ताशय और यकृत को उत्तेजित करता है," ल्योंस कहते हैं। "निरंतर घुमा गति तिरछी मांसपेशियों को तनाव देती है और पेट के अंगों को उत्तेजित करती है।"

मीन राशि के राजा का हल्का पोज

• अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके फर्श पर बैठें।
• दाएं घुटने को मोड़ें और दाएं पैर को बाएं घुटने के दूसरी तरफ रखते हुए बाएं पैर को पार करें। अपने बाएं पैर को न मोड़ें।
• अपने दाहिने पैर को अपने बाएं हाथ से पकड़ें, और अपने दाहिने पैर को अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे फर्श पर रखें।
• साँस छोड़ते पर खिंचाव को आराम दें और साँस छोड़ते हुए दाहिनी ओर झुकें। 10 सांसें लें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।

पीछे मुड़ना

फर्श पर लेट जाएं, अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती से दबाएं।
अपने दाहिने घुटने को बाईं ओर खींचे, अपनी दाहिनी भुजा को शरीर के दायीं ओर सीधा फैलाएँ और अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें।
धीरे से अपने दाहिने घुटने को अपने बाएं हाथ से फर्श पर दबाएं। या अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने की दर्पण छवि में फैलाएं और अपने दाहिने घुटने को अपने आप फर्श तक पहुंचने दें।
इस स्थिति में 10 गहरी सांसें लें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।क्यों: "यह मुद्रा शरीर के लिए पहले से ही आराम की स्थिति में अंतिम पुश-अप आंदोलन है," लियोन कहते हैं।

- घुमाने का क्रम - पहले दाएं से बाएं, फिर इसके विपरीत - आंतों को काम करने में मदद करता है "

क्यों: "यह मुद्रा आराम की स्थिति में शरीर के लिए अंतिम पुश-अप चाल है," लियोन कहते हैं।"घुमाव का क्रम - पहले दाएं से बाएं, फिर इसके विपरीत - आंतों में मदद करता है।"

अपनी कुर्सी को मत देखो

बेशक, अपनी कुर्सी को देखना सबसे सुखद नजारा नहीं है, लेकिन इसका रूप आपके शरीर में क्या हो रहा है, इसके बारे में बहुत कुछ बता सकता है।

• नरम, चिकना, सॉसेज के आकार का मल अच्छे जठरांत्र स्वास्थ्य का संकेत है। स्पष्ट किनारों वाली नरम गांठें भी स्वीकार्य हैं। लेकिन, यदि आपका मल त्याग कठिन और ढेलेदार है, तो आपको अपने आहार में फाइबर और तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है।

• मल जो पेशाब की तरह निकलता है, इसके विपरीत, खाद्य विषाक्तता या असहिष्णुता, एक संक्रमण, या अधिक गंभीर बीमारी जैसे क्रोहन रोग या सीलिएक रोग के हल्के मामले का संकेत दे सकता है।

• तैरती हुई कुर्सी अक्सर आंतों में पोषक तत्वों या अतिरिक्त गैस के खराब अवशोषण को इंगित करता है।

• पेंसिल-पतला मल आंतों के ट्यूमर का संकेत हो सकता है।

अपने मल की सामग्री की निगरानी करें और अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप देखते हैं कि मल काला या चमकदार लाल है (रक्तस्राव का संकेत) या अन्य कठोर परिवर्तन हैं।

बटन और स्पलैश

अपने आप को फ्लश करना बेहतर है, पहले से ही शौचालय के ढक्कन को बंद कर दिया है - और अगर कोई ढक्कन नहीं है, तो दूर से दूर जाने और नाली के बटन तक पहुंचने की कोशिश करना बेहतर है। वैज्ञानिकों ने इस मुद्दे को गंभीरता से लिया और फ्लशिंग के बाद शौचालय से अलग-अलग दूरी पर रोगजनक बैक्टीरिया की संख्या को मापा। यह पता चला कि उल्टी, दस्त और आंतों के संक्रमण के अन्य लक्षण पैदा करने वाले खतरनाक रोगाणुओं को फ्लश करने पर दस सेंटीमीटर ऊपर फेंक दिया जाता है।स्वाभाविक रूप से, उसके बाद वे शौचालय में वापस नहीं चढ़ते हैं, लेकिन जहां भी वे कर सकते हैं वहां बिखर जाते हैं।

सवाल घरेलू शौचालयों की तरह सार्वजनिक शौचालयों से संबंधित नहीं है: यदि आपके पास एक संयुक्त बाथरूम है और टूथब्रश या मेकअप ब्रश शौचालय से दूर नहीं हैं, तो फ्लश करते समय ढक्कन बंद करने की आदत डालने का समय आ गया है।

जहां तक ​​सार्वजनिक शौचालयों का सवाल है, इस प्रक्रिया को पूरी तरह से स्वचालित करने के अलावा, यह नियंत्रित करना असंभव है कि क्यूबिकल्स में उनके पीछे कौन और कैसे बहता है, लेकिन निकट भविष्य में हर जगह ऐसा होने की संभावना नहीं है। इसलिए, हमें याद रखना चाहिए कि बैक्टीरिया और वायरस का शौचालय "लूप", फ्लशिंग के बाद, सभी सतहों पर बस जाता है, और यह 1975 में साबित हुआ था। इसलिए, हम बूथ के अंदर जितना कम स्पर्श करें, उतना अच्छा है।

शौचालय का कटोरा और पैड

क्या होगा अगर कीटाणुओं का डर आपको आराम नहीं करने देता? ऐसा लगता है कि कुछ शौचालयों में (या आसपास ले जाने के लिए) डिस्पोजेबल शौचालय सीटों को दिन बचाना चाहिए। चरम मामलों में, ऐसे पैड को टॉयलेट पेपर, पेपर टॉवल या नैपकिन के स्ट्रिप्स से बदला जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक रूप से, सामान्य क्षेत्रों के सामने घृणा को दूर करना बहुत आसान है, लेकिन वास्तव में, ये सीटें किसी भी चीज से रक्षा नहीं करती हैं। वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी के विलियम शेफ़नर ने द हफ़िंगटन पोस्ट को समझाया कि शौचालय की सीटें स्वयं किसी भी संक्रमण को प्रसारित नहीं करती हैं। फ्लश बटन और पहले से बताए गए दरवाज़े के हैंडल को छूने से कहीं अधिक खतरनाक - और फ्लश तंत्र भी संक्रमण के प्रसार में योगदान देता है।

9. ढक्कन खोलकर कुल्ला करें

क्या आप ऐसी घटना के बारे में जानते हैं जैसे "शौचालय प्लम"? इसमें छोटे अपशिष्ट कणों और शौचालय के पानी का मिश्रण होता है जो पानी को बहाते समय 4.5 मीटर तक छिड़काव करने में सक्षम होता है।

ओक्लाहोमा विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि टॉयलेट प्लम संक्रामक रोगों के संचरण में एक भूमिका निभाता है।

एक अन्य अध्ययन में लीड्स विश्वविद्यालय पाया कि जीवाणु क्लोस्ट्रीडियम डिफ्फिसिल हर बार जब आप ढक्कन खोलकर फ्लश करते हैं तो टॉयलेट सीट से 25 सेंटीमीटर ऊपर उठ सकते हैं।

यह जीवाणु संक्रमण का कारण बनता है और दस्त और मतली की ओर जाता है। इसलिए हमेशा शौचालय का ढक्कन बंद करके ही फ्लश करें।

सांख्यिकी और इतिहास

औसत व्यक्ति 3 से 5 मिनट तक शौचालय में बिताता है और यह समय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। 15-20 मिनट से अधिक की देरी खतरे के रूप में काम कर सकती है। यदि इतनी लंबी "सभा" एक स्थायी आदत बन जाती है, तो इससे काफी गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

प्रकृति ने मनुष्य में इतने लंबे एकांत की आवश्यकता का पूर्वाभास नहीं किया था। यह प्रवृत्ति कई महत्वपूर्ण ऐतिहासिक पहलुओं के कारण है:

1. सामाजिक। थोक वैश्वीकरण की अवधि और संपर्कों की संख्या में वृद्धि, निरंतर तनाव एक व्यक्ति की सेवानिवृत्त होने की इच्छा को जन्म देता है, मौन में रहने के लिए, बहुत सारी बाहरी आवाज़ों से लगातार परेशान रहता है। आधुनिक दुनिया में जिन कुछ जगहों पर आप रिटायर हो सकते हैं उनमें से एक शौचालय कक्ष है। इस छोटी सी जगह में, एक व्यक्ति खुद को संचित बाहरी समस्याओं से अलग कर सकता है और सुरक्षित महसूस कर सकता है, इसलिए इस तरह के अनिवार्य रूप से अजीब जगह में होना संचार समस्याओं वाले या अवसादग्रस्तता की स्थिति में लोगों के लिए विशेष रूप से आकर्षक हो सकता है।इसके अलावा, कभी-कभी जो लोग बड़ी संख्या में किरायेदारों वाले अपार्टमेंट में रहते हैं, उन्हें बाकी लोगों से इतनी संक्षिप्त रूप से दूर किया जा सकता है, खासकर यदि वे स्वभाव से अंतर्मुखी हैं।
2. ज्ञान और प्रौद्योगिकी के स्तर को बढ़ाना। यह एक अजीब कारक प्रतीत होगा, लेकिन यह वह है जो तेजी से लोगों को शौचालय में रहने के लिए मजबूर करता है। किताबों और पढ़ने के प्रसार के साथ, लोगों ने शौचालय के कमरे में अधिक समय देना शुरू कर दिया, पढ़ने और घरों के शोर से खुद को अलग कर लिया, और स्मार्टफोन और सोशल नेटवर्क्स के युग में, वे एकांत के इस स्थान में पूरी तरह से गायब हो गए। यहां तक ​​कि उच्च सामाजिक गतिविधि वाला व्यक्ति भी आसानी से 30 मिनट तक जाग सकता है, क्योंकि आप शौचालय से ही अपने हिस्से का संचार प्राप्त कर सकते हैं।

एपीसीओटॉमी के बाद शौचालय कैसे जाएं

अक्सर आंत्र की समस्या होती है गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में। बच्चे के जन्म के बाद आंतें तुरंत सामान्य नहीं हो पाती हैं, इसलिए प्रसव पीड़ा वाली महिलाओं को कब्ज की समस्या हो सकती है। अगर, हालांकि, जन्म आसान नहीं था, तो समस्या और बढ़ जाती है। पेरिनेम पर टांके आपको दर्द रहित तरीके से थोड़ा भी नहीं जाने देते हैं। अगर आपको सर्जरी के बाद पहले हफ्तों में बहुत ज्यादा जरूरत है, तो इसके लिए पोजीशन चुनना आसान नहीं होगा।

इस मामले में, आपको अपने पैरों को किसी प्रकार के समर्थन पर रखना चाहिए, जिससे आप पेरिनेम के ऊतकों से तनाव को दूर कर सकें।

शौचालय पर सही तरीके से बैठने के तरीके के बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

एपिसीओटॉमी, ग्लिसरीन सपोसिटरी और लैक्टुलोज (डुफालैक, पॉस्लाबिन, एविक्ट, आदि) के साथ तैयारी के बाद शौच के कार्य को सुविधाजनक बनाने और तेज करने में मदद मिलेगी। सपोसिटरी मल को नरम कर देगा और आंतों की दीवारों को अधिक लोचदार बना देगा, और लैक्टुलोज आंतों में पानी को आकर्षित करता है, जो सामग्री को बाहर निकालने में मदद करता है।

कैसे फ्लश करें: खुला या बंद ढक्कन

कुछ लोगों को समझ में नहीं आता कि क्या फर्क पड़ता है जब शौचालय का ढक्कन खुला जब फ्लश किया जाता है या बंद किया जाता है।

लेकिन शौचालय को फ्लश करने का एक सच्चा नियम है। यह केवल ढक्कन बंद होने के साथ ही किया जाना चाहिए। इसके लिए एक वैज्ञानिक व्याख्या है

वैज्ञानिकों ने पाया है कि हर बार जब कोई व्यक्ति शौचालय के ढक्कन को बंद किए बिना पानी बहाता है, तो एक एरोसोल कॉलम, जिसमें हवा, पानी और मल के कण होते हैं, हवा में उठ जाते हैं।

यह 4 मीटर के दायरे में बिखरता है। तथाकथित टॉयलेट प्लम के कण तब शौचालय के करीब स्थित हर चीज पर बस जाते हैं, जिसमें एक तौलिया और यहां तक ​​​​कि एक टूथब्रश भी शामिल है।

बेशक, यह मानव स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है।

इसलिए, उत्तर स्पष्ट है - केवल ढक्कन बंद करके कुल्ला करें।

संदर्भ! यह साबित हो चुका है कि सभी बैक्टीरिया में से लगभग 39 प्रतिशत टॉयलेट रूम में पाए जाते हैं। इसलिए, सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, शौचालय कक्ष में स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है।

अपने शौचालय को साफ करने के लिए ब्लीच का प्रयोग करें

अपने आप में, शौचालय को साफ करने के लिए ब्लीच का उपयोग करना खतरनाक नहीं है। शौचालय में 1/4 कप डालें और शौचालय को साफ करने से पहले कुछ मिनट के लिए कीटाणुरहित करने के लिए छोड़ दें।

हालांकि, अगर ब्लीच अमोनिया के साथ प्रतिक्रिया करता है, ज़हरीली गैसें क्लोरैमाइन्स, जो खाँसी, घरघराहट, मितली और आँखों से पानी आना, और उच्च सांद्रता में, सीने में दर्द या निमोनिया जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

एक ही समय में कुछ टॉयलेट क्लीनर और यहां तक ​​कि सिरका के साथ ब्लीच का उपयोग करना भी सबसे अच्छा समाधान नहीं है।

क्लोरीन ब्लीच और एसिड के संयोजन से जहरीली गैसें निकलती हैं जो आंखों में जलन और सांस लेने में समस्या पैदा कर सकती हैं और उच्च सांद्रता में घातक भी हो सकती हैं।

अपनी कुर्सी को मत देखो

बेशक, अपनी कुर्सी को देखना सबसे सुखद नजारा नहीं है, लेकिन इसका रूप आपके शरीर में क्या हो रहा है, इसके बारे में बहुत कुछ बता सकता है।

• नरम, चिकना, सॉसेज के आकार का मल अच्छे जठरांत्र स्वास्थ्य का संकेत है। स्पष्ट किनारों वाली नरम गांठें भी स्वीकार्य हैं। लेकिन, यदि आपका मल त्याग कठिन और ढेलेदार है, तो आपको अपने आहार में फाइबर और तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है।
• दूसरी ओर, मल जो मूत्र की तरह बाहर निकलता है, खाद्य विषाक्तता या असहिष्णुता, संक्रमण, या क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैसी अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकता है।
• अस्थायी मल अक्सर आंतों में पोषक तत्वों के खराब अवशोषण या अतिरिक्त गैस का संकेत देते हैं।
• पेंसिल-पतला मल आंतों के ट्यूमर का संकेत हो सकता है।

अपने मल की सामग्री की निगरानी करें और अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप देखते हैं कि मल काला या चमकदार लाल है (रक्तस्राव का संकेत) या अन्य कठोर परिवर्तन हैं।

मिथक या चौंकाने वाला तथ्य: आप लंबे समय तक शौचालय पर क्यों नहीं बैठ सकते?

हर कोई जो कभी स्मार्टफोन के साथ बाथरूम में रहता है, सोचता है कि क्या इतने लंबे समय तक शौचालय पर बैठना संभव है।

मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी के माइक्रोबायोलॉजिस्ट पॉल मेटवेले के मुताबिक, टॉयलेट में स्मार्टफोन लेकर बैठना सेहत के लिए असुरक्षित है।

शौचालय के कटोरे के रिम में बड़ी संख्या में बैक्टीरिया जमा होते हैं, जिनमें ई. कोलाई भी शामिल है। शौचालय जाने के बाद लोग हाथ तो धोते हैं, लेकिन स्मार्टफोन नहीं धोते।फिर वे उन्हें दूसरे कमरों में ले आते हैं और खाने की मेज पर रख देते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक शौचालय पर बैठने से बवासीर का निर्माण हो सकता है।

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एक व्यक्ति शौचालय में पढ़ने के लिए नहीं जाता है। डॉक्टर्स का साफ जवाब, तीन मिनट से ज्यादा टॉयलेट पर बैठना नुकसानदेह है।

फोटो 1. यदि कोई व्यक्ति शौचालय में किताब या गैजेट के साथ बैठना पसंद करता है, तो गंभीर पुरानी बीमारियां विकसित हो सकती हैं।

शौच के किसी भी कार्य में तनाव शामिल है। उदर गुहा में दबाव बढ़ जाता है और हर बार जब कोई व्यक्ति धक्का देना शुरू करता है, तो मलाशय में नसें सूज जाती हैं।

वे समय के साथ घनास्त्रता विकसित कर सकते हैं। बाहर, एक घनी गांठ (बवासीर) बनेगी, बवासीर का बढ़ना और आगे बढ़ना होगा।

यह हानिकारक क्यों है

लोग लंबे समय से शौचालय के कमरे में पढ़ने के आदी हैं। पहले इसके लिए अखबारों का इस्तेमाल किया जाता था, अब गैजेट्स के लिए। एक एयर फ्रेशनर पर शिलालेख पढ़ने की तुलना में सोशल नेटवर्क फीड के माध्यम से स्क्रॉल करना कहीं अधिक दिलचस्प है।

महत्वपूर्ण! यहां तक ​​कि स्मार्टफोन के साथ शौचालय में बिताए पांच मिनट भी अवांछनीय स्वास्थ्य परिणामों को जन्म देने के लिए पर्याप्त हैं। आप लंबे समय तक शौचालय में क्यों नहीं बैठ सकते, इसके कारण:

आप लंबे समय तक शौचालय में क्यों नहीं बैठ सकते, इसके कारण:

• शौचालय का कटोरा, हैंडल और नल कीटाणुओं से ढके होते हैं जो मूत्र पथ के संक्रमण, ई कोलाई और दस्त का कारण बनते हैं। शौचालय को फ्लश करने से फोन सहित हर जगह कीटाणु फैलते हैं, जिसे समझदारी से फ्लश टैंक पर रखा जाता है। इसके अलावा, व्यक्ति स्मार्टफोन को कमरों में ले जाता है, और हर अवसर पर इसका उपयोग करता है।
• फोन अपने आप में खतरनाक हैं। डॉक्टर फ्लू महामारी के दौरान गैजेट्स के इस्तेमाल से परहेज करने की सलाह देते हैं।फोन की सूखी सतह पर यह वायरस 8 घंटे तक जीवित रहता है। साथ ही, मोबाइल फोन संक्रमण को तेजी से प्रसारित करते हैं, क्योंकि वे दिन में बार-बार किसी व्यक्ति के चेहरे के संपर्क में आते हैं।

इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति शौचालय में किताब या गैजेट के साथ बैठना पसंद करता है, तो गंभीर पुरानी बीमारियां विकसित हो सकती हैं।

मानव शरीर को नुकसान:

• शौच के कार्य के दौरान तनाव से पेट के अंदर के दबाव में वृद्धि होती है। यदि आप लंबे समय तक शौचालय पर बैठते हैं, तो शिरापरक वाल्व की स्थिति खराब हो जाती है।
• बैठने की मुद्रा रक्त परिसंचरण में बाधा डालती है, श्रोणि क्षेत्र में रक्त स्थिर होना शुरू हो जाता है, आंतरिक अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बिगड़ जाती है। इसकी वजह से पैरों की थ्रोम्बिसिस या वैरिकाज़ नसें हो सकती हैं। भविष्य में, यह लंगड़ापन या विकलांगता की ओर जाता है।
• बवासीर दिखाई देती है, जिससे उबरना काफी मुश्किल होता है। गुदा और मलाशय में खुजली, जलन और दर्द, टॉयलेट पेपर पर शेष खूनी निशान चल रहे बवासीर के संकेत हैं।
• महिलाओं में, एकांत कक्ष में लंबे समय तक बैठने से, कब्ज के साथ, एक रेक्टोसेले की ओर जाता है - योनि की ओर मलाशय की दीवार का एक फलाव। भविष्य में यह समस्या गर्भाशय के आगे बढ़ने तक नकारात्मक परिणाम दे सकती है।

क्या लड़कियों के लिए पॉटी पर ज्यादा देर तक बैठना संभव है?

लंबे समय तक शौचालय जाना न केवल वयस्कों के लिए हानिकारक है। बच्चों को स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

बच्चे के लिए पॉटी या टॉयलेट पर तीन मिनट से ज्यादा बैठना हानिकारक माना जाता है। चूंकि बवासीर और दरारें संभव हैं।

कठिन मल त्याग के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। कब्ज का सफलतापूर्वक आहार और दवाओं के साथ इलाज किया जाता है।

इसलिए, लंबे समय तक शौचालय पर न बैठने का नियम सभी पर लागू होता है - छोटी लड़कियों से लेकर वयस्क पुरुषों तक।

संदर्भ! उन लोगों के लिए जो शौचालय में फोन का उपयोग करना नहीं छोड़ना चाहते हैं, डॉक्टर सलाह देते हैं कि प्रत्येक यात्रा के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं और गैजेट को एंटीबैक्टीरियल वाइप से पोंछ लें।

शौचालय में बिताए गए समय की कड़ाई से निगरानी करना आवश्यक है। यदि संभव हो तो, आपको बवासीर के गठन से खुद को बचाने की जरूरत है। आखिरकार, शौचालय पर लंबे समय तक मनोरंजन के परिणामों से छुटकारा पाना महंगा हो सकता है। उपचार में बहुत समय और प्रयास लगेगा। इसलिए, स्मार्टफोन से न्यूज फीड पलटने या टॉयलेट में पढ़ने की आदत से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है।

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कब्ज से सावधान!

प्रोक्टोलॉजिकल रोगों का कोई कम महत्वपूर्ण कारण कब्ज नहीं है। विदर की उपस्थिति में उनका योगदान विशेष रूप से महान है। लगातार कब्ज की पृष्ठभूमि के खिलाफ विदर गुदा नहर की त्वचा और श्लेष्म झिल्ली पर एक घाव के गठन से प्रकट होता है, जो गहराई से दबानेवाला यंत्र के मांसपेशी फाइबर तक पहुंच सकता है।

इससे स्फिंक्टर का लंबा और मजबूत संकुचन होता है, जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। रोगी को तेज दर्द होता है, जो केवल कब्ज को बढ़ाता है। एक दुष्चक्र होता है जो दरार को ठीक होने से रोकता है। एक गैर-चिकित्सा घाव को बैक्टीरिया द्वारा उपनिवेशित किया जा सकता है, इसमें भड़काऊ परिवर्तन होते हैं।

खुले ढक्कन से पानी को धो लें

क्या आप ऐसी घटना के बारे में जानते हैं जैसे "शौचालय प्लम"? इसमें छोटे अपशिष्ट कणों और शौचालय के पानी का मिश्रण होता है जो पानी को बहाते समय 4.5 मीटर तक छिड़काव करने में सक्षम होता है।

ओक्लाहोमा विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि टॉयलेट प्लम संक्रामक रोगों के संचरण में एक भूमिका निभाता है।

एक अन्य अध्ययन में लीड्स विश्वविद्यालय पाया कि जीवाणु क्लोस्ट्रीडियम डिफ्फिसिल हर बार जब आप ढक्कन खोलकर फ्लश करते हैं तो टॉयलेट सीट से 25 सेंटीमीटर ऊपर उठ सकते हैं।

यह जीवाणु संक्रमण का कारण बनता है और दस्त और मतली की ओर जाता है। इसलिए हमेशा शौचालय का ढक्कन बंद करके ही फ्लश करें।